Paleodiet nybörjare – Läs den här guiden för att komma igång!

Ett problem som många Paleo Diet -nybörjare och nybörjare i nästan vad som helst för den delen har tendensen att bli vana att vänta tills tidpunkten är helt perfekt innan de tar det första steget till något nytt. Det är naturligt; människor är rädda för förändring. Hur ofta har du hört dig själv eller andra säga saker som: „Jag ska vänta tills efter att semestern är över, då börjar jag träna och äta rätt.“ Eller en annan av mina favoriter: „Att äta hälsosamma kostnader alldeles för mycket, jag tänker vänta tills jag har råd“.

Problemet med den mentaliteten är att det inte finns någon tidsfrist för att få något gjort. Timingen blir aldrig perfekt. Planeterna kommer aldrig att anpassa sig och presentera det tecken du letar efter. Det bästa sättet att komma igång är att göra precis det, börja! Det mest effektiva tillvägagångssättet kommer alltid att vara att hoppa in och bli våt på båda fötterna direkt. Oroa dig inte så mycket om att vara perfekt. Vi vet alla att perfektion är ouppnåelig ändå. Nedan följer ett par enkla steg som du kan ta idag för att ställa upp för framgång och bestående förändring med paleodieten.

Steg 1

Rensa ut kylskåpet och skafferiet – När jag först började paleodieten var jag hungrig och bröt högskolestudenten. Så naturligtvis tyckte jag att det här steget var helt sugt! Jag försökte hitta skäl att hänga med i allt och tänkte att det skulle vara slöseri med pengar om jag slängde mina smörgåsar, varma fickor, soppor på burk, ramen och jordnötssmör, alla frukostar från mästare! (inte riktigt) Min första tanke var att göra klart all ohälsosam mat jag hade och sedan skulle jag börja. Problemet med den tankegången är att det inte ger chocken för ditt system (metaforiskt sett) som verkligen kan innebära denna förändring i ditt liv. Du kan till och med se det som en symbolisk gest. Genom att rensa huset för allt som inte stämmer överens med paleofilosofin säger du effektivt till dig själv: „Det är det! Jag är klar med att lägga allt det där skitet i min kropp!“ Gå vidare och dra av bandaid. Släpp inte in det, bara mutter och gör det! Genom att dyka in och uppleva växande smärtor nu ställer du upp för en mycket bättre övergång senare. Kom ihåg att den svåra vägen oftast är den enkla vägen. Här är en enkel lista över livsmedel att behålla och mat att kasta för att hjälpa dig att komma igång:

Mat att behålla

  • gräsmatat kött

  • fisk och skaldjur

  • frukt

  • grönsaker

  • ägg

  • nötter och frön

  • hälsosamma ekologiska oljor (olivolja, kokos, macadamia, avokado)

Mat att kasta bort

  • spannmålskorn

  • baljväxter

  • mejeri

  • raffinerat socker

  • vita potatisar

  • halvfabrikat

  • salt-

  • raffinerade vegetabiliska oljor

Steg 2

Nu när du har rensat huset för allt som inte finns på listan över godkända livsmedel, gör en snabb resa till affären och fyll i alla luckor du nu ser som du har i ditt kylskåp och skafferi. Har du insett att du har lite fisk och skaldjur? eller frukt och friska oljor? Fixa det nu. Tänk inte för mycket på saker och ting just nu. Många nybörjare i paleodiet tänker för mycket och gör inte tillräckligt. Du kan alltid göra ytterligare justeringar senare. Det här är bara att ta det första steget.

Så där har du det, två steg för att få dig igång när du börjar paleodieten. Du har rensat bort alla dåliga saker och ersatt det med riktigt bra saker. Naturligtvis är detta lite förenklat, men det är verkligen allt du behöver för att bara komma igång.

Lycka till!

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben