Keto -kosten och viktminskning

Om du har haft en önskan att gå ner några extra kilo, kanske du kunde ha stött på ketogen diet, som i folkmun kallas ketodiet. Det är en populär viktminskningsplan som lovar betydande viktminskning på kort tid.

Men långt ifrån vad de flesta tror att det är, är kosten inte ett magiskt verktyg för viktminskning. Precis som alla andra dieter tar det tid, kräver mycket justering och spårning för att se resultat.

Vad är Keto -kosten?

Keto -dieten syftar till att sätta din kropp i ketos. Denna dietplan är vanligtvis lågkolhydrathaltig med högt intag av hälsosamma fetter, grönsaker och tillräckligt med proteiner. I denna diet finns det också tonvikt på att undvika mycket bearbetade livsmedel och sockerarter.

Det finns flera typer av ketodieter: vanliga ketogena, cykliska, riktade och högproteiniska dieter. Skillnaden i dem beror på kolhydratintaget. Den vanliga ketogena kosten är lågkolhydrat, hög fetthalt och tillräckligt med protein är den mest rekommenderade.

Är Keto -kosten säker?

De flesta kritiker av Keto -kosten säger att det inte är säkert på grund av tyngdpunkten på att konsumera hög fetthalt. Detta styrs av missuppfattningen att fetter är dåliga för dig. Tvärtom, hälsosamma fetter är faktiskt mycket bra för dig.

Med denna diet får du massor av fetter från friska källor som avokado, nötter, fisk, smör, ägg, kokosolja, palmolja, frön som chia och rött kött.

Hur hjälper Keto -dieten till viktminskning?

Så hur fungerar ketodieten egentligen och hjälper din kropp att tappa överviktiga kilo? När du är på en högkolhydratkost använder din kropp glukos från kolhydrater och socker för att bränna kroppsaktiviteter. När du är på en ketogen diet förser du kroppen med minimala mängder kolhydrater och sockerarter.

Med minskad socker- och kolhydratförsörjning är glukosnivåerna i kroppen utarmade och får kroppen att leta efter alternativa energikällor. Kroppen vänder sig därför till lagrade fetter för energi vilket är anledningen till att ketodieten leder till viktminskning.

Detta tillstånd där din kropp förbränner fett för annan energi än kolhydrater kallas ketos. När din kropp går in i ketos producerade den ketoner som bränslekälla snarare än beroende på glukos. Ketoner och glukos är de enda två kraftkällorna som driver hjärnan.

Fördelar med ketos och ketodieten

Förutom att bara hjälpa till med viktminskning, kommer att sätta kroppen i ketos också med andra hälsofördelar. Här är några av dem:

  • Förbättrad mental klarhet

  • Förbättrad fysisk energi

  • Stadiga blodsockernivåer vilket gör det till ett bra botemedel mot epilepsi och diabetes

  • Förbättrade och förbättrade hudtoner

  • Lägre kolesterolnivåer

  • Hormonreglering särskilt hos kvinnor

Den ketogena kosten är en av de bästa dieter du kan följa för viktminskning och för att förbättra din övergripande hälsa. Kosten kan också användas för barn som är överviktiga. Det finns många studier som stöder kosten som visar betydande resultat, särskilt i kombination med exe

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben