Godartad ketos: Var medveten om detta medan du är på en lågkolhydratkost för viktminskning

Godartad ketos är ett tillstånd som orsakas av dieter med låga kolhydrater, där kroppen bränner fett som sin huvudsakliga bränslekälla snarare än att använda kolhydrater, som vanligtvis lagras i musklerna som ett ämne som kallas glykogen. Det kallas godartad ketos eftersom det är ett säkert och hälsosamt tillstånd, snarare än ketos som diabetiker upplever, vilket inte är godartat.

När kroppen bränner fett producerar den en biprodukt som kallas ketoner. Ketoner släpps ut ur kroppen genom urinen och genom lungorna. Ketoner är anledningen till att en av de mest dokumenterade biverkningarna av Atkins -kosten är att det kan få människors andedräkt att lukta lite konstigt – ketonerna har en söt lukt, nästan som pärondroppar, vilket ibland märks på andningen (det är inte en äcklig lukt som allmän „dålig andedräkt“, men det kan vara starkt – sockerfritt tuggummi eller ett starkt myntigt munvatten kommer i allmänhet att maskera det).

En viss grad av godartad ketos måste uppstå för att lågkolhydratkosten ska fungera, eftersom den visar att kroppen håller på att ta slut på fett. Det kommer normalt att framkallas inom de tre första dagarna efter en lågkolhydratkost, eftersom kroppen vid denna tidpunkt har förbrukat alla kvarvarande glykogenreserver och istället gått över till att bränna fett.

Att testa förekomsten av ketoner är det bästa sättet att se om Atkins (eller annan lågkolhydratkost) har trätt i kraft, och i vilken grad du upplever ketos.

Ketos teststickor, ofta kallade Ketostix, finns på de flesta apotek. De används i allmänhet av diabetiker för att kontrollera om det inte är en godartad ketos som kan följa deras tillstånd. Om du följer en lågkolhydratkost kan det vara en bra hjälpare att köpa ett paket med teststickorna för att se när du går in i ketos och hur starkt ketos sker. Pinnarna är billiga att köpa, och kommer vanligtvis i förpackningar om 120. Du kan köpa Ketostix över disk.

För att testa ketoner, kissa enkelt på en av teststickorna (ungefär som att göra ett graviditetstest). Om Ketosis inte äger rum kommer ingenting att hända, men om det är det, kommer pinnen att vända en rad färger från blekrosa, som visar närvaron av spår av ketoner, till en mycket mörk lila, som visar djup ketos. Det finns ett diagram på Ketostix -förpackningen för att visa dig de olika färgerna och mängden ketoner som detta representerar (men kom ihåg att förpackningen är avsedd för diabetiker, så det kommer att berätta att ju mörkare remsan blir, desto farligare är den är – eftersom din ketos är den godartade typen, faktiskt ju mörkare den är, desto bättre fungerar din kost).

Du kanske vill experimentera genom att testa vid olika tidpunkter. Du kommer att se att pinnen efter träning är benägna att bli mycket mörkare, eftersom fett har bränts och producerat ketoner, medan du tränade.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben