GM -kost – Mina experiment med sanningen

Du kanske älskar det eller kanske hatar det, men jag är mycket säker på att om du söker efter viktminskningsmetoder kan du aldrig ignorera det. General Motors Diet eller populärt känd GM Diet, rankas högst i de mest eftersökta dietdiagrammen. Överraskande har jag ännu inte hittat någon information om GM Diet på någon av de officiella webbplatserna för General Motors (uppdatera mig om jag har missat någon).

Olika webbplatser, bloggar och forum har diskuterat om GM -diet, men på ett spritt sätt. Min huvudsakliga avsikt bakom detta inlägg är att representera olika aspekter av denna dietplan och att ge en övergripande översikt, baserad på mina egna och mina vänners erfarenheter.

BAKGRUND:

Denna dietplan introducerades vid ett generalförsamling i General Motors Corp. den 15 augusti 1985, ursprungligen avsett för användning av de anställda i General Motors företag, för att underlätta välbefinnande och kondition. Det beviljades av United States Agricultural Department och FDA, ytterligare testat av Johns Hopkins Research Center.

Det var utformat som ett „De-toxification diet program“, för att förbättra sin ämnesomsättning genom sina rensande systemiska effekter, återspeglas av en förbättrad läggning och en känsla av välbefinnande. Som slutresultat förväntades en viktminskning på 4-6 kg inom programveckan.

PLANEN:

Här är den dagliga kostplanen och dess kostmässiga betydelse. Jag har lagt till några saker från min erfarenhet och experiment, som fungerade.

Dag 1:

Frukt av alla slag (utom bananer) i valfri mängd. De mest föredragna frukterna är meloner och cantaloupes, på grund av deras höga vattenhalt. Dessutom bör du dricka minst 10 glas vatten.

Genom att äta frukt förbereder du ditt system för det kommande programmet. Färsk frukt är naturens perfekta mat och innehåller alla viktiga element som behövs för att upprätthålla livet. Frukt är också en bra källa till antioxidanter och är fiberrik. Frukter betraktas också som en mat med negativt kaloriinnehåll och förbränner därmed fler kalorier för matsmältningen än de som tillhandahålls.

Tro mig, jag har gjort GM -diet två gånger och har funnit den här dagen som den svåraste. För det första på grund av den söta smaken av alla frukter, och vidare på grund av ett intensivt sug efter bröd eller kryddor, som man utvecklar mot slutet av dagen. Lösningen för detta är Soppan för att bryta det monotona i den fruktiga smaken.

Dag 2:

Dagen kan börja med en stor bakad potatis med en klick smör till frukost. Det fyller definitivt dig med komplexa kolhydrater för att börja dagen efter den första sötfruktiga dagen.

Resten av dagen ska du äta alla sorters grönsaker du väljer, råa eller kokta. Grönsaker har mycket mindre kalorier, mycket näringsämnen och fibrer. Det finns ingen gräns för beloppet. Detta bör tillsättas med att dricka minst 10 glas vatten.

Man kan också mosa en bakad potatis, tillsätta lite lök och ostmassa och krydda det med chaat masala & rött chilipulver och en nypa salt.

Dag 3:

Denna dag består av en kombination av frukt och grönsaker efter eget val, förutom banan och potatis. Dessutom bör du dricka minst 10 glas vatten. Potatis undviks denna dag eftersom kolhydraterna är tillgängliga från frukterna du äter.

Man kan göra olika sallader blandade med fruktskivor. Om du tar mer gurka och meloner är det mer troligt att du går ner i vikt än andra grönsaker eller frukter. Att lägga en ostmassa till grönsaksallad, i en „raita“ -form, kommer att göra den mer smaklig mot kvällen, när den blir monoton.

Dag 4:

En dag då du inte kan äta annat än åtta bananer tillsammans med tre glas mjölk. Det är inte obligatoriskt att äta 8 bananer; du kan ha mindre också. Faktum är att du kan känna dig nöjd inom 4-5 bananer under hela dagen. Det här är dagen då du tydligt kan känna att ditt livs sug minskar betydligt. Det känns gudomligt att komma över dina ‚önskningar‘. Glöm inte att dricka minst 10 glas vatten, som alltid.

Bananer fungerar som en lättsmält kolhydrat, tillsammans med natrium- och kaliumreserv.

Dag 5:

Detta anses vara en „festdag“, där du ska äta upp till två portioner magert nötkött (10 oz.) I kombination med sex hela tomater – som en fiberkälla. Denna dag bör du öka ditt dagliga vattenintag till minst 14 glas. Detta för att rensa ditt system för urinsyra som produceras. Du kommer att uppleva färglös urin denna dag.

Nötkött är en källa till proteiner och järn, och därför kan ett alternativ vara paneer (tofu – soja paneer för bättre resultat) tillsammans med svamp för vegetarianerna. Många har rekommenderat ris som ersättning för nötkött, men om man överväger näringsinnehållet kan ris inte vara rätt surrogat.

Dag 6:

Ännu en dag med nötkött och grönsaker. Idag kan du äta vilken mängd nötkött som helst i kombination med kokta eller råa grönsaker. Håll ditt dagliga vattenintag till 14 glas. Du kan lägga till soppan för att lägga till lite krydda till din dag.

Järn och proteiner från kombinationen av nötkött eller paneer-svamp, medan fibrer och näringsämnen från grönsakerna. Fram till denna tid måste du ha upplevt en energisk känsla och en medvetenhet om kraften i naturliga livsmedel.

Dag 7:

Matintaget denna dag bör bestå av en skål med brunt ris med fruktjuicer och alla grönsaker du vill äta. Drick 14 glas vatten.

Juicerna kommer att bryta det snabba (?) Som ger de viktiga näringsämnena tillsammans med grönsaksfyllningen. Det bruna riset ger kolhydraterna.

Nu måste du vara minst 4 kg lättare än dag ett, men ändå mer energisk och fri från suget efter kaloririka saker.

Soppan:

Följande soppa är en modifierad version av GM Wonder Soup eftersom det inte är möjligt att få Lipton Onion soppblandning överallt, som föreslås i GM Soup. Den modifierade soppan går parallellt med „rassam“ eller „saaram“, som serveras i södra Indien. Denna soppa får konsumeras i stora mängder under hela programmet. Det är tänkt som ett komplement till din kost.

Koka några stora lökar, tomater, kål och selleri i vatten. Tillsätt sambhar masala för smaken. Du kan också lägga till tomatpuré (men med skalet) istället för tomater för att göra det tjockare. Man kan smaksätta den med örter och smakämnen. Du kan också lägga till: sparris, ärtor, majs, blomkål, gröna bönor eller finhackad svamp.

Allmänna instruktioner för alla dagar:

  • Du kan pressa en citron för att smaksätta vattnet du dricker varje dag.
  • Ingen alkohol av något slag eftersom det lägger till tomma kalorier.
  • Salt bör användas så lite som möjligt.
  • Använd konstgjord sötningsmedel om du inte kan hålla dig borta från den söta smaken.
  • Inga fruktjuicer till dag sju.
  • Svart kaffe eller te är tillåtet.

Du kan upprepa schemat om du vill ha ytterligare viktminskning, men det föreslås att du tar minst två veckor mellan två scheman.

=========

Nu den viktigaste delen: tvivel, anklagelser och myter.

„Det fungerar bara genom att tappa vattenhalten i kroppen och faktiskt inte en fettförlust.“

a. För det första nämns det inte om att begränsa vattenintaget någon dag. Hur kan man bara tappa vatten om vi konsumerar minst 10-14 glas vatten varje dag, tillsatt med den obegränsade mängden soppa och vattnet i melonerna, frukterna och grönsakerna?

b. Det fungerar i princip på principen om „negativa kalorimat“ där du konsumerar vissa livsmedel som kräver mer kalorier för att bränna sig än vad de ger själva. Fibrer med hög fiber fyller dig men ger inte de nödvändiga kalorierna, utan kräver istället fler kalorier för att bränna sig själva, vilket härrör från de lagrade energifyndigheterna.

„Huden blir torr och du kan tappa håret under och efter GM -kosten.“

a. Jag har åtminstone inte träffat någon i min bekant som klagar över detta, men hittade detta på några blogginlägg. Orsaken kan vara otillräcklig mängd vattenintag och att inte leverera tillräckligt med proteinkällor på specifika dagar.

„Det är en tillfällig förlust och du går tillbaka till alla viktminskningar på ett par veckor.“

a. Självklart, om du återupptar din kaloririka mat igen. Det är inte svårt att gå ner i vikt, utan att behålla det. Malvika, min fru som är dietist, rekommenderar alltid ett underhållsdietprogram efter GM -dietschemat enligt följande:

i. Endast vätskor i form av soppor, kärnmjölk eller fruktjuicer till middag tre dagar i rad i veckan. Detta bör följas oändligt, tills du vill att din vikt ska studsa tillbaka.

ii. Drick mycket vatten som om du är på GM -diet.

iii. Träna regelbundet.

„Det är bara en Crash-diet och en modefluga, inget annat !!“

a. Först och främst marknadsförs det inte som en viktminskningsdiet, utan en Detox-diet som rengör ditt system inifrån. Viktminskning är bara en biprodukt av det.

b. Även om man ser det som en „kraschdiet“, kommer det säkert inte att skada dig, utan det kommer att „flytta“ din vikt under den minsta perioden, vilket motiverar många som tenderar att lämna sin vanliga kost och träningsprogram inom den första månaden, för att inte få önskat resultat. När du väl kan „se“ din viktnedgång ökar det din vilja att försöka vidare.

c. Som sagt ovan är det meningslöst om du inte säkerhetskopierar det med ett underhållsprogram. Du kan inte vara på GM -diet för livet, och du kan inte eller bör göra det varje månad. Användningen är istället som en initialmotivator och byter till en flytande middagskurs senare.

MIN EGNA UPPLEVELSE:

Jag har själv gjort GM -diet två gånger. Första gången jag var väldigt uppriktig när jag följde den. Tack till min fru och min mamma, som gjorde alla arrangemang för maten varje dag. Jag gick ner 4 kg mot den femte dagen. Jag kunde inte förlora ytterligare de senaste två dagarna och jag antar att det till riset jag åt, som ersättning för nötköttet. Den förlorade vikten förblev där i en månad, trots att den inte bibehölls aktivt. Jag hade kunnat gå ner minst ett halvt kilo mer, om jag hade hållit mig borta från riset, vilket jag i alla fall inte gillar att äta.

Nästa gång jag startade den, men var tvungen att lämna den mittemellan på grund av några oundvikliga omständigheter. Men hade sett en betydande förändring i min vikt och energinivån under de fyra dagarna som jag följde den.

Den mest betydande vinsten har varit med att mina lipider blivit normala. Jag har haft riktigt dåliga lipidnivåer i två år och efter att ha följt GM-diet två gånger, varit på statiner och tagit självskrivna homeopatiska läkemedel för detsamma, var de senaste nivåerna av lipider perfekt inom normala gränser. Krediten går också till den fiberrika rika GM-kosten.

SLUTSATSEN:

Om den följs uppriktigt har GM -kosten en bestämd positiv egen effekt på vår ämnesomsättning. Jag håller med om att det inte är ett mål i sig, och man måste behålla ämnesomsättningen genom lämpliga matvanor och träningspass. GM-kost kan inte vara ett „snabbt och enkelt“ substitut för „ansträngningar“, men kan säkert vara en förstärkare för dem som aldrig har sett sin vikt gå neråt, vilket ger en „kick-start“.

Som Malvika säger, „man bör äta en diet som han/hon kan följa hela livet …“ och det är sant! Du kan aldrig ha GM -kost till vardags, eftersom det finns så många läckerheter att njuta av, men för det måste vi ha en balanserad ämnesomsättning så att vi kan ge dem rättvisa.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben