Dukan Diet och förstoppning 5 olika sätt att hantera denna obehagliga bieffekt

Vissa människor som är nya på Dukan -kosten upplever obehag av förstoppning och problem med matsmältningstransitering. I de flesta fall är denna situation tillfällig och normal reaktion på att kroppen anpassar sig till nya livsmedel och en annan äteregim. På grund av det faktum att Dukan -kosten innehåller mycket protein och låg fetthalt och kolhydrater rapporterar människor på kosten ofta att de behöver gå på toaletten mindre ofta. Denna minskning av frekvens och behov kan misstolkas som förstoppning. Någon som brukade gå vid en viss tid på dygnet kan få sin rutin störd inte av förstoppning utan helt enkelt på grund av brist på avfallsprodukter som måste passeras. Om så är fallet finns det inga problem att lösa. Naturligtvis är äkta förstoppning obehagligt och obehagligt och måste redas ut snabbt.

I den här artikeln kommer jag att titta på fem sätt att hantera problemet med förstoppning på Dukan -kosten.

1. Ät din havrekli varje dag

Det första du ska göra är att se till att du äter den rekommenderade mängden havrekli varje dag. Du kan äta din havrekli antingen ensam i en gröt (smaksatt med kanel och vanilj för en utsökt daglig godbit) eller tillsättas till annan mat, till exempel ett hamburgare.

Om du äter tillräckligt med havrekli men fortfarande upplever förstoppning kan du öka mängden du äter varje dag tills matsmältningssystemet återgår till det normala.

2. Prova att lägga till lite vetekli i din kost

Ett annat alternativ, som föreslagits av Dr Dukan i den officiella boken, är att lägga till en sked vetekli i din kost varje dag som du har problem.

3. Du måste dricka mycket vatten

En tredje sak du kan göra är att se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag. Brist på vatten i ditt system kan orsaka förstoppning. Se till att du dricker det rekommenderade minst två liter vatten per dag. Även om du inte har problem med matsmältningstransporten bör du dricka denna mängd vatten varje dag, oavsett om du är på Dukan -diet eller inte.

4. Du kan äta några katrinplommon om det hjälper

Ett fjärde alternativ är att äta en liten mängd frukt som katrinplommon tills dina rörelser är tillbaka till det normala. Ja, du får inte frukt under Dukan -kosten men det är ingen idé att lida i onödan, du kan äta några katrinplommon om det hjälper till att rensa matsmältningsproblem.

5. Be din apotekspersonal om hjälp

Slutligen, om du verkligen lider av förstoppning kan du köpa några receptfria läkemedel från din lokala apotekare. Uppenbarligen vill du inte att du själv gör för mycket saker som laxermedel och suppositorier, men en liten dos helt enkelt för att hantera ett akut problem är helt acceptabelt.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben