Den flytande kosten: hur alkohol kan förstöra en diet

Vi har tidigare diskuterat vikten av att upptäcka de dolda fetterna och kalorierna i maten vi äter. Jag visade hur en sallad, smörgås eller någon annan vanlig typ av mat snabbt kan fördubbla fett och kalorier när fel ingredienser ingår i dem. Det finns dock vissa saker som vissa av oss inte kan leva utan. Med detta talar jag om vårt dagliga glas vin, öl efter jobbet eller den fina blandade drinken till middagen. Det verkar som att lockelsen av en sval cocktail (eller två) väntar oss på varje väg i vårt liv. För tea-toataler är problemet obefintligt. Men vi andra kan dricka snabbt bli ett kostbrytande tillskott till utbuktningen.

Problemet med alkoholhaltiga drycker är trefaldigt:

Först packar alkohol på och nästan fördubblar kaloriinnehållet i alla typer av juice, läsk eller mixer.

Det genomsnittliga ett uns skott hårdlut innehåller cirka 70-75 kalorier med lite mörkare sprit som bourbon och konjak lite högre. Lägg till ett skott sprit till några uns tonic eller cola och kaloriräkningen är i hundratals. Och de exotiska pina coladas eller margaritas kan gå ännu högre än så. På något sätt förstör en drink ingen diet, men en drink är sällan vanligt förekommande ….

För det andra leder en drink vanligtvis till två.

Smaken av en drink är sval och tillfredsställande. Det andra är ännu bättre, och så går det. Sällan i alla sociala miljöer där alkohol konsumeras, håller man sig till en enda cocktail. Alkohol minskar våra hämningar, vilket ibland leder till mer alkohol och därmed fler kalorier. Och efter att ännu en drink nästan alltid slutar i värsta fall …

För det tredje leder alkohol nästan alltid till att äta och äta för mycket

Alkohol och dess effekter brukar sätta scenen för binge eating. Med bara två drinkar söker din kropp en tyngre och mer tillfredsställande typ av biljettpris, och du gissade det, men ännu fler kalorier. Kaloricykeln för nästan alla som är påverkade av några drinkar kan visa sig vara en dold katastrof. Binge -ätningen kommer nästan utan tvekan att inträffa.

Fettmentaliteten när det gäller att dricka kan leda oss i många fel riktningar. Vanliga missuppfattningar av alkohol leder till överanvändning och okänd konsumtion av hundratals (om inte tusentals) kalorier på en enda kväll. Det första misstaget som görs av människor som dricker och försöker gå ner i vikt är att uppfatta alkoholhaltiga drycker som en vätska, och därmed ingen skada för ens kost. Jag kan inte betona det faktum nog … att alkohol leder till fett. „Öl -tarmen“ är ingen hustrusaga, den finns verkligen. Alla som håller sig till en perfekt kost, men dricker ofta, kommer garanterat att bli tjocka.

Den bästa lösningen för alla som gillar alkohol är att utbilda dig själv om kaloriinnehållet i det du konsumerar: De flesta viner innehåller cirka 90-100 kalorier per glas. De flesta fylliga ölen innehåller mellan 140 till 200 kalorier per 12 uns glas, med de ljusa ölen till en rimligare 100-110 kalorier per glas. Och återigen innehåller de flesta klara sprit cirka 70 kalorier per uns, så koppla ihop dessa med diet soda eller club soda för det „bästa valet“ av alkoholhaltiga drycker. De andra bästa alternativen är viner eller lättöl. Undvik de skadliga blandade dryckerna och fylliga ölen.

En annan viktig sak att vara uppmärksam på när det gäller att dricka är att uppmärksamma hur ofta du gör det. Det avslappnade dagliga glas vin eller de få ölen här och där lägger till. Sätt upp ett schema för att övervaka hur ofta du dricker alkoholhaltiga drycker. Ge dig själv en natt eller två i veckan för att ta drinkar om du så väljer, för att inte överdriva dig i dessa kostbaserade nöjen.

Slutligen, och ibland viktigast av allt, var beredd på vad du ska äta efter att du har ätit några drinkar. Ändå gör förberedelserna i förväg. Ha ett hälsosamt och lätt mellanmål redo att äta efter en natt med cocktails. På så sätt kommer du att undvikas av de mer frestande alternativen efter att ha druckit. Sammanfattningsvis laddar en natt med att dricka din kropp med en bra mängd kalorier som inte behövs. Gör ditt bästa för att undvika de tyngre cocktailsna i baren och de tyngre priserna efteråt.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben