College Diet Plan – Sätt dessa tre tips i aktion idag för att förlora den första studenten femton

Att flytta iväg för att gå på college handlar om att hitta din nyfunnen frihet att bli den person du vill vara. Du får välja allt om din livsstil, inklusive din kost. Tyvärr är det väldigt lätt i vårt samhälle att välja dåliga kostvanor som får dig att gå upp i vikt. Många äldre vuxna kämpar också med detta, så du är inte ensam. Sätt dessa tre tips på högskolans dietplan till handling för att vända på det. Du kommer att förlora nybörjaren femton på nolltid!

1. Sikta på att äta 5 eller 6 små måltider

Studier visar att att äta fem eller sex små måltider jämnt fördelade under dagen är bättre för din vikt än att äta en till tre stora måltider. Du kanske vet detta redan, men det kan vara svårt att genomföra, särskilt eftersom du är på språng hela tiden. Tja, om du vet att du kommer att vara borta från din cafeteria eller kök under en längre tid, är det absolut viktigt att du packar nyttiga mellanmål som du kan ta med dig för att överbrygga klyftan mellan dina måltider.

2. Kontrollera dina portioner

För att dina små måltider ska vara balanserade är det viktigt att du kontrollerar de portioner du äter. Till exempel, om du äter en biff med din middag som är 14 uns, kommer det att ta för många kalorier och förvandla din lilla måltid till en stor. Biff är en bra proteinkälla, men en portion på 6 till 8 uns skulle vara bättre. För denna högskolans dietplan rekommenderar jag mindre portioner av många olika sorters livsmedel per måltid.

3. Långsam matsmältning är namnet på spelet

Det här är väldigt viktigt. Din kostplan kommer inte att lyckas om dina måltider inte tillfredsställer din hunger. Om du lämnar en måltid hungrig kommer du bara att tvingas impulsera senare. Välj måltider som har bra mängder proteiner, bra fetter (som fisk eller olivolja), fullkorn och fibrer. Dessa typer av mat kommer att fylla dig och smälta långsamt, så att du kommer att vara mätt ett tag.

Omsätt denna högskolans dietplan till handling idag och du kan börja förlora den första studenten femton.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben