Cam Gigandet träning och kost – aldrig backa träning

Cam Gigandets tränings- och dietprogram för filmen „Never Back down“ fick honom till otrolig – muskulös och mager – konditionering. Läs den här artikeln och upptäck „hemligheterna“ om hur han fick sin fenomenala kropp.

Som filmer går … „Never Back down“ är inte precis en Oscar-vinnande film, men villkoret som skurken i filmen hade (Ryan McDonald) var prisbelönt.

Den typ av kroppsbyggnad han visade är kroppen … som kvinnor verkligen älskar. Sex pack abs, mager men ändå muskulös – det ser väldigt ut som vad Brad Pitt serverade i filmen „Fight Club“.

Secrets of the Never Back down Workout

För att utveckla det magra muskulösa utseendet som Cam Gigandet hade här är vad du behöver göra:

Cam Gigandet träningsschema

Måndag – Bröst

Tisdag – tillbaka

Onsdag – axlar

Torsdag – Biceps & Triceps

Fredag ​​- Löpband 45 minuter

Lör/sön – AV

Så här såg hans träningsschema ut.

Målet med detta träningspass var att få Cam så rippad som möjligt. Även om schemat ovan endast återspeglar en 45 minuters konditionsträning, för de flesta killar om ditt kroppsfett inte redan finns i de enda siffrorna måste du kardio 5 till 6 dagar per vecka. Använd ett högintensivt intervallträningsprotokoll för att få maximal fettförbränningseffekt.

Cam Gigandet Diet

Hans näringsprogram var en typisk kroppsbyggarens kost. Hög proteinhalt och låg kolhydrathalt. Om du vill bli mager och rippad måste du öka ditt proteinintag till cirka 1 till 1 1/2 g per kilo kroppsvikt och du måste begränsa dina kolhydrater. Det betyder inga kolhydrater efter 18.00 och du måste äta rent.

Här är några bra matval:

Kycklingbröst utan skinn

Lax, tonfisk, öring (alla dessa innehåller mycket omega-3, vilket är bra fett.)

Bakad potatis, brunt ris, jams, havregryn etc. bör utgöra huvuddelen av din kolhydratmat

De flesta individer har inte mycket tid att träna. Träningsrutiner som denna Cam Gigandet Workout är vanligtvis mycket intensiva. Skådespelarna har inte mycket tid att komma i form och därför tränar de – många gånger i 2 till 3 timmar (inklusive konditionsträning).

Du kan dock träna bekvämt och bekvämt i ditt hem med hjälp av motståndsband, hantlar eller isotonisk/ isometrisk träningsutrustning. Använd inte ursäkten att du inte hinner hindra dig från att ha den magra, muskulösa sexpackade abs som visar den kropp du vill ha.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben