Antiinflammationsdiet

Du känner vad du äter

De flesta människors ögon glänser när de ser ordet „diet“, och uppriktigt sagt är ordet ÖVERallt. Nästan varje tidning i kassagången har en rubrik som hänvisar till kost och varje månad publicerar någon näringsguru en „ny“ diet för åldrarna. Denna skenande övermättnad får många människor att bli okänsliga för tanken på att gå på en diet helt och hållet.

Med mina patienter försöker jag hålla ordet på 4 bokstäver ur vårt samtal och kallar det istället som ett „näringsprogram“. För om du vill tro det eller inte så känner du vad du äter! Och om ditt främsta mål är att helt enkelt må bättre (och varför skulle det inte vara det) då måste du tänka på vilken typ av mat du äter.

Inflammation: Din kropps sätt att säga „Sluta!“

Det gamla ordspråket säger „Du är vad du äter“ men verkligen, och mer troligt, känner du faktiskt varje bit du tar i varje del av din kropp. Vissa livsmedel kan stimulera en inflammatorisk reaktion i kroppen, som dyker upp överallt, men definitivt i dina leder.

Kost och artrit

Artrit är den vanligaste orsaken till funktionshinder i USA. Uppskattningsvis 46 miljoner amerikanska vuxna (cirka 1 av 5) rapporterar läkardiagnostiserad artrit, enligt årliga uppskattningar. När den amerikanska befolkningen åldras förväntas dessa siffror öka kraftigt. Faktum är att antalet vuxna med läkardiagnostiserad artrit beräknas öka till 67 miljoner år 2030. Vanliga symptom är smärta, värk, stelhet och svullnad i eller runt lederna.

Artrit handlar om inflammation i ledvävnaden. Att leva med det kan vara en ganska utmaning och att hitta rätt cocktail av antiinflammatoriska läkemedel kan också vara svårt. En sak du kan göra som verkligen hjälper till med smärtan är att eliminera vissa livsmedel som kan öka din kropps inflammatoriska svar.

Livsmedel som kan förvärra artrit och bör minimeras är:

• Livsmedel med mycket mättat fett som mejeriprodukter, rött kött och bakad mat

• Kaffe

• Sockerhaltiga livsmedel

• Raffinerade korn som pasta, vitt ris och vitt bröd

• Raffinerade eller bearbetade livsmedel (om den är i en låda eller burk, är den raffinerad)

• Alkohol

Livsmedel som hjälper till att minska inflammation i kroppen är:

• Grönsaker och vissa frukter

• Fullkorn som brunt ris och bulgurvete

• Källor till omega-3-fettsyror, som fet fisk som lax, fiskoljetillskott och valnötter

• Mager proteinkällor som kyckling, kalkon eller bönor

• Grönt te

Kost och artros

Artros är den gradvisa degenerationen av ledytor, orsakad av överanvändning och under reparation. Med tiden utvecklas slitage på brosk till den grad att det är tunt. Symtom inkluderar smärta, stelhet och svullnad i stora ledområden som höft, knä och händer.

Även om artros inte är en inflammation, är ett bra näringsprogram nyckeln till att undvika detta smärtsamma tillstånd.

Att hålla vikten är inte bara bra för din självbild och hälsa, det är också bra för dina leder! Klinisk forskning har visat att personer som är 20 procent eller mer över sin normala kroppsvikt har fler problem med artros. Viktbärande leder påverkas mest av den extra vikten, särskilt knä, höfter, anklar och ryggrad. Tyvärr, när ledvärken börjar, uppstår ett mer stillasittande liv vilket innebär mer viktökning som sätter mer press på lederna. Det är en ond cirkel. Ett näringsprogram för att gå ner i vikt kan vara på sin plats i den här situationen.

När kosten inte kan lösa allt

Som nämnts tidigare svarar vissa former av artrit inte nödvändigtvis på antiinflammatorisk mat eller medicin. Även om passform kan hjälpa till att hålla vikten från dina leder-ibland slits de bara och du behöver en extra boost från hjälp utifrån!

Utanför Hjälp!

Proloterapi: Denna unika terapi, även om den är över 50 år gammal, har nyligen fått mer intresse på grund av dess framgång. Proloterapi fungerar tvåfaldigt:

• Kortsiktigt: Proloterapi spänner ligamenten runt en led, vilket hjälper till med omedelbar smärtlindring.

• Långsiktigt: Proloterapi stimulerar vävnadstillväxten i ett skadat område, vilket gör den starkare och mer livskraftig med tiden.

Proloterapi uppmuntrar kroppen att naturligt göra vad den ska göra på egen hand när den skadas: bilda friska, starka, flexibla ligament eller senvävnad. Tyvärr reagerar våra kroppar inte alltid som de ska och behöver extra stimulans för att få jobbet gjort. Proloterapi är den ökade motivationen eller uppmuntran på mobilnivå.

PRP -terapi: Trombocytrik plasmainjektionsterapi, även om den inte är ny, höjer många ögonbryn inom det medicinska området så sent som en livskraftig teknik för att lindra smärta och ge bättre resultat vid läkning av skadade och överanvända senor och ligament. En kunnig och utbildad läkare injicerar dina egna trombocyter (tillväxtfaktorer) från ditt blod i det skadade området, vilket stimulerar en läkningsprocess och i sin tur minskar smärtan i området.

Du känner vad du äter och att äta mindre och näringsrikt förbättrad mat kommer definitivt att få dig att känna dig mycket, mycket bättre.

Lider du av kronisk led- och senssmärta och vill lära dig mer om proloterapi och PRP -injektioner?

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben