3 sätt din kropp använder din kost

Vi är på väg att gå över tre sätt som din kropp använder din kost på, så då har du inga ursäkter för att inte veta vad kolhydrater, fetter och proteiner gör för dig och VARFÖR var och en av dem är viktiga på sitt eget speciella sätt. Ungefär som syskon … eller inte. Nu kör vi!

Kolhydrater: kolhydrater används av din kropp när du är i rörelse, särskilt vid högre intensitet!

När du tränar kör du på energi, och den energin är mestadels kolhydrater. Din kropp använder kolhydrater för att bränna dina träningspass och din höga intensitet som rör sig hela dagen, till exempel sprintar till din lokala matbil innan de tar slut på varmkorv. Ja, protein kan användas för energi i det här fallet när kolhydraterna är uttömda, men de är inte lika effektiva som kolhydraterna för att driva denna typ av aktivitet. Enkelt uttryckt, kolhydrater används när du går igenom din dag.

Fetter: fett används av din kropp när du INTE är i rörelse, eller när du sover!

Ja, du läste rätt … fett används av din kropp som bränsle när du har låg intensitet. Lågintensitetstider inkluderar när du sitter på det där långa tråkiga kontorsjobbet och lyssnar på Ryan’s Roses och rullar genom Facebook, MEN detta inkluderar också när du sover. Sovande? Sovande. Du kommer faktiskt att använda mer fett som energi när du sover än någon annan tid på dygnet, särskilt när du har en strukturerad träningspass som maximerar kroppens behov av syre i vila. Fett används vid de lägre intensitetsdelarna av din dag, och detta inkluderar när du sover.

Proteiner: proteiner används av din kropp för återhämtning och för att upprätthålla din kropp.

När dina muskler är ömma och du ser hur utvecklingen speglas i spegeln när ömheten lämnar … detta är protein på jobbet. Proteiner är det som möjliggör optimal återhämtning för din kropp, och det är därför som alla skämt i historien har en proteinshake i stanslinjen någonstans. Förutom de 70% av din kropp som är vatten, är protein det som din kropp får ut mest av! Det är därför det ibland är en kamp att byta till en vegansk eller vegetarisk kost, eftersom protein för det mesta intas av konsumtion av kött, mejeriprodukter etc. När kolhydraterna är låga och du behöver en vän kan protein också hjälpa till att bränna din kropp en gång de bryts ner till aminosyror. Proteiner används för återhämtning och underhåll av din kropp, och kan användas i måttlighet som energi också.

Jag hoppas att denna enkla uppdelning hjälper till med vad just din kropp använder all din mat till, och det kan hjälpa dig att bättre äta till BRÄNSLE snarare än att FYLLA din kropp. Om du har detta i åtanke, lovar jag dig att det är mindre sannolikt att du äter för mycket eftersom du inte kommer att se någon anledning till annat än „Ben & Jerry sa åt mig att göra det“.

admin

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.

Zurück nach oben